Хочешь быть здоровым? Будь!

7 апреля ежегодно отмечается Всемирный день здоровья. Именно в этот день в 1948 году была основана Всемирная организация здравоохранения.

Задача Всемирного дня здоровья — привлечь внимание каждого человека к глобальным проблемам здравоохранения. В 2012 году темой этого дня станет «Старение и здоровье», а основное внимание будет направлено на то, как поддержание здоровья может помочь пожилым людям вести полноценную жизнь долгие годы. Сегодня мы поговорим о том, без чего невозможно дожить до старости без букета болезней, — о здоровом образе жизни.

Что такое здоровый образ жизни?

Каждый из нас слышал о здоровом образе жизни, но что конкретно стоит за этими словами? Здоровый образ жизни — это сочетание нескольких факторов, кирпичиков, из которых строится наше здоровье. Первая составляющая здорового образа жизни — это питание. Правильное, полноценное, сбалансированное питание — основа жизни. С пищей наш организм должен получать все необходимые ему вещества: белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в достаточном, но не превышающем норму количестве.

Зачастую мы отдаем предпочтение быстрым углеводам (мучному, сладкому), животному жиру (жирное мясо), то есть тем продуктам, которыми можно быстро насытиться. Из-за такого питания возникают проблемы с лишним весом, с пищеварением, да и просто с общим самочувствием. Чтобы этого избежать, откажитесь от перекуса сэндвичем с жареной котлетой, а съешьте отварное нежирное мясо с овощным салатом и фрукт на десерт — тоже вкусно, тоже достаточно сытно, но при этом с пользой для здоровья и фигуры.

Следующий элемент здорового образа жизни — движение. Наши предки всю жизнь проводили в движении: мужчины охотились, работали в поле, женщины вручную делали всю домашнюю работу, воспитывали по 5-10 детей. Да, в их рационе присутствовали жирные и калорийные продукты, но они всю полученную энергию успевали израсходовать за день. Сегодня мы питаемся так же, как и несколько сотен лет назад, а расход энергии заметно уменьшился. Пешком мы ходим только до машины или до автобусной остановки, продукты покупаем в ближайшем магазине, а то и вовсе заказываем на дом, львиную долю работы по дому за нас выполняет бытовая техника.

Из-за недостатка движения страдают суставы, слабеют мышцы, тело становится дряблым, слабым, подверженным травмам, а неизрасходованная энергия откладывается в жир. Чтобы избежать этого, необходимо обеспечивать себе дополнительную физическую активность. В идеале — это занятия спортом на стадионе или в спортзале, но если на это нет сил и времени, или здоровье пока не позволяет, то можно хотя бы подольше ходить пешком: до работы, до магазина. Мы говорим «пока не позволяет», потому что, приучив себя к движению, вы довольно скоро заметите улучшения в самочувствии!

И, наконец, образ жизни нельзя назвать здоровым, если имеют место вредные привычки. Курение или злоупотребление алкоголем может буквально перечеркнуть всю пользу от правильного питания и физических нагрузок. Съев изредка булочку или пропустив раз в полгода тренировку, вы не сильно навредите здоровью. Но курение и алкоголь — это то, от чего нужно отказаться раз и навсегда.

Здоров я — здорова вся семья

Каждый человек, придя к здоровому образу жизни, хочет приобщить к нему и членов своей семьи. Но как это сделать, если дети обожают сладкую газировку, муж — пиво (или жена — тортики), а пожилые родители не верят, что может быть что-то вкуснее бутерброда с колбасой?

Лучшим примером для ваших родных будете вы сами. Глядя на то, как вы молодеете, стройнеете, становитесь жизнерадостным и энергичным человеком, ваши домочадцы обязательно поверят, что здоровый образ жизни творит чудеса!

Приучайте детей с младенчества к гигиене: два раза в день чистим зубки, перед едой моем ручки, каждый вечер купаемся. Делайте все эти процедуры вместе с малышом, чтобы они воспринимались им не как скучная обязанность, а как самые естественные дела. И в более взрослом возрасте не нужно будет напоминать ребенку о них — он будет выполнять все это автоматически.

То же самое относится и к питанию. Если ребенок всегда ест вместе с родителями и ту же самую пищу — никаких проблем не будет. А если ребенка родители заставляют есть овощное пюре, а сами наслаждаются ароматной пиццей, — вряд ли получится убедить его в пользе здорового питания.

Уберечь малыша от вредных привычек тоже проще всего именно на собственном примере. Если в семье никто не пьет и не курит — то и ребенок вряд ли пристрастится к этим пагубным привычкам, особенно если он с малых лет будет заниматься спортом. А если родители сами попали в плен к вредным привычкам, то, как ни запугивай и ни запрещай ребенку — все равно он попробует, ведь дети склонны во всем подражать родителям.

Со старшим поколением дело обстоит несколько сложнее: ведь их привычки, вкусы, предпочтения в еде уже давно сформировались, и одного хорошего примера может оказаться недостаточно. Еще каких-то 20 лет назад правильно питаться было намного сложнее, чем сейчас: ели то, что можно было купить в магазине, отстояв огромные очереди, а не то, что полезно и качественно. Да и о вреде многих пищевых добавок тогда никто не задумывался, никто не читал состав на упаковке. Главное — вкусно и недорого! Растворил, к примеру, порошочек из пакетика — получился бульон, и не надо никакого мяса. А если хотелось мясного блюда, выбор падал на дешевые сосиски.

Наша задача — объяснить старшему поколению, чем вредны подобные продукты, и какую пользу может принести смещение акцента в рационе с подобных «вредностей» на овощи и фрукты. Ведь наши родители — люди неглупые, просто их никто не учил питаться правильно. Расскажите о роли витаминов в нашей жизни, о пользе грубых пищевых волокон для хорошего пищеварения — и, быть может, на их столе овощи и злаки постепенно вытеснят хлеб и майонез. Почаще угощайте родителей полезными блюдами собственного приготовления, чтобы продемонстрировать: здоровая еда тоже может быть вкусной!

Помощь здоровью — рядом с нами

К сожалению, не так просто придерживаться здорового образа жизни, как это может показаться на первый взгляд. Да, мы изменили питание. Да, мы занялись спортом. Да, мы отказались от вредных привычек. Но даже это не может защитить организм от вредного влияния окружающей среды.

Каждый день жители мегаполисов дышат выхлопными газами вместо чистого воздуха. Каждый день некурящий человек вдыхает дыма не меньше, чем курильщик: на работе, на автобусной остановке, да и просто идя по улице. Покупая овощи и фрукты в магазине, особенно не в сезон, мы не можем быть уверены, что там еще остались витамины. Мало того, мы не можем быть уверены, что в них нет тяжелых металлов, нитратов и прочих опасных для здоровья веществ, которые накапливаются в плодах из химических удобрений или зараженной почвы.

Позволить организму получать все необходимые ему вещества, не подвергая здоровье опасности, защитить его от внешних воздействий, очистить от ненужной ему химии помогут биологически активные добавки. Компания Vision — лидер в производстве биологически активных добавок.

Каждый организм уникален, поэтому в Vision представлен целый ряд программ, направленных на комплексное решение каждой конкретной проблемы. У вас проблемы с кишечником или желудком? Для вас разработана программа «Пищеварительная система». Часто болит голова — программа «Нервная система». Сердце, сосуды — программа «Сердечно-сосудистая система». А еще есть замечательные программы «Физическая активность», «Очищение организма» и «Красота и здоровье». Компания Vision все время думает о вас и окружает своей заботой.

Открыв для себя мир Vision, вы позволяете своему организму встать на быстрый и прямой путь к здоровью, красоте и долголетию.

Источник: vozz.org